Guía para beber responsablemente
Es genial probar nuevas bebidas alcohólicas, divertirse y socializar. Sin embargo, es importante ser responsable y comprender que el consumo excesivo de alcohol es perjudicial. A continuación, se incluyen algunas cosas que debe considerar para asegurarse de beber de manera responsable.
El alcohol se clasifica como una droga "hipnótica sedante", lo que significa que actúa para deprimir el sistema nervioso central en dosis altas. En dosis más bajas, el alcohol puede actuar como estimulante, induciendo sentimientos de euforia y locuacidad, pero beber demasiado alcohol en una sesión puede provocar somnolencia, depresión respiratoria (donde la respiración se vuelve lenta, superficial o se detiene por completo), coma o incluso la muerte. Además de su efecto sedante agudo y potencialmente letal en dosis altas, el alcohol tiene efectos en todos los órganos del cuerpo y estos efectos dependen de la concentración de alcohol en sangre (BAC) a lo largo del tiempo.
FUENTE: El alcohol en el cuerpo y los efectos sobre la salud: una breve descripción. Agencia de promoción de la salud, www.alcohol.org.nz
¿Qué es una bebida estándar?
Una bebida estándar es la cantidad de alcohol que una persona promedio puede procesar en una hora. No puede acelerar este proceso y su cuerpo solo puede manejar una bebida a la vez.
El tiempo que tarda su cuerpo en procesar el alcohol depende de varios factores, incluidos su edad, peso, sexo, genética y estado de salud.
Sin embargo, se puede utilizar una regla general:
1 trago al 40% alcohol alcohólico = 1 bebida estándar
Botella de 330 ml Cerveza 4% ABV = 1 Bebida estándar
Vaso de 100 ml 13% ABV Vino = 1 Bebida estándar
Para obtener más información sobre bebidas estándar, consulte: www. alcohol.org.nz
Prohibiciones de licor
Hay muchos lugares en Nueva Zelanda que tienen prohibiciones de alcohol. Si hay una prohibición, no puede beber ni tener un recipiente abierto de alcohol en estas áreas. Además, las prohibiciones de licor en lugares públicos se pueden hacer cumplir en áreas como estacionamientos y terrenos escolares, calles, playas y parques. Si lo atrapan rompiendo la prohibición, puede recibir una multa de $ 250.
Conducir o no conducir
El límite de alcohol en el aliento para conductores adultos es de 250 microgramos (mcg) de alcohol por litro de aliento. El límite de alcohol en sangre para conductores adultos es de 50 mg de alcohol por 100 ml de sangre. Los conductores que cometan una infracción entre 251-400 mcg de aliento enfrentarán una tarifa por infracción de $ 200 y recibirán 50 puntos de demérito. Los conductores que acumulen 100 o más puntos de demérito por infracciones de conducción dentro de dos años reciben una suspensión de la licencia de conducir de tres meses.
Hay un límite de alcohol cero para conductores menores de 20 años.
Nuestra recomendación:
Es difícil decir cuántas bebidas alcohólicas puede tomar antes de alcanzar estos límites. Depende de muchos factores, que incluyen:
su edad, sexo y etnia (las mujeres tienen menor tolerancia al alcohol que los hombres debido a diferencias en el metabolismo y la absorción; algunos grupos étnicos tienen diferentes niveles de una enzima hepática responsable de la descomposición del alcohol)
el tamaño de su cuerpo (las personas más pesadas y musculosas tienen más grasa y músculo para absorber el alcohol)
cuánta comida has comido
la concentración de alcohol en la bebida que está tomando (los licores altamente concentrados son absorbidos rápidamente por el cuerpo (es decir, hacen que beba más rápido) y tardan más en descomponerse)
la frecuencia con la que una persona bebe alcohol (alguien que bebe a menudo puede tolerar los efectos sedantes del alcohol más que alguien que no bebe regularmente).
Debido a esto, y debido a que incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden afectar su conducción, el mejor consejo es: si bebe en absoluto, no conduzca. Si ha estado bebiendo, llame a un taxi, tome un autobús o pídale a alguien que no haya bebido, como un amigo o un conductor que lo lleve a su casa. Piense en cómo se sentirá si causa un accidente y daña a otra persona.
Responsabilidad del anfitrión de la fiesta
Si organiza una fiesta, es responsable de la seguridad y el bienestar de sus invitados. Aquí hay algunos consejos rápidos sobre cómo ser un anfitrión bueno y responsable:
Sirva comida: la buena comida y la bebida son el elemento vital de una gran fiesta. Opte por quesos y verduras y alimentos menos salados, ya que la sal hace que las personas tengan sed y, por lo tanto, sean más propensas a beber.
Asegúrese de que haya muchas bebidas no alcohólicas disponibles. Una buena idea es preparar un ponche sin alcohol.
Controle sus propias bebidas para estar alerta en caso de que algo necesite su atención inmediata y completa
Proporcione mantas y almohadas adicionales para que las personas pasen la noche.
Asegúrese de que ninguno de sus invitados que haya estado bebiendo esté conduciendo a casa
¡Cuidado con las damas! Las mujeres se emborrachan más rápido que los hombres y su juicio puede verse afectado. Si ve a una mujer bebiendo demasiado rápido o demasiado, ofrézcale un poco de agua o café y asegúrese de que pueda llegar a casa de manera segura o pasar la noche.
Cuando no deberías beber
Es aconsejable que no lo hagas bebe bebidas alcohólicas si:
está embarazada o planea quedar embarazada: beber alcohol, incluso en pequeñas dosis, aumenta el riesgo de aborto espontáneo, muerte fetal o de que un bebé nazca con trastorno del espectro alcohólico fetal.
está tomando medicamentos que interactúan con el alcohol
tiene una afección que podría empeorar al beber alcohol
sentirse mal, deprimido, cansado o con frío, ya que el alcohol podría empeorar las cosas
está a punto de operar maquinaria o un vehículo o hacer algo que sea riesgoso o requiera habilidad.
Si no está seguro o le preocupa, consulte con su médico.
Para obtener más consejos sobre cómo beber de manera responsable, visite www.cheers.org.nz.
La Línea de Ayuda sobre Drogas de Alcohol proporciona información gratuita y confidencial y material de autoayuda, consejos y referencias a servicios locales de drogas y alcohol. Para obtener más información y recursos sobre el alcohol, visite:
www.alcohol.org.nz o llame a la línea de ayuda sobre drogas alcohólicas: 0800 787 797
¿Quiere dejar el alcohol o reducir su consumo de alcohol?
Hay varias organizaciones que pueden ayudarlo a dejar el alcohol o reducir su consumo a niveles menos perjudiciales. El alcohol es una droga y crea adicción. Para buscar ayuda, le recomendamos que hable con su médico. A continuación se muestran algunas organizaciones que también pueden ayudar:
Línea de ayuda sobre drogas alcohólicas